端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午(duānwǔ)意味着天气由冷转热

也(yě)是中医养生的重要节点

新的养生阶段也要提上日程了(le)！

端午过后 全国各地(gèdì)就要热起来了

而且南北方热得各具(gèjù)特点

北方是“烤”——干热型(xíng)高温

南方是“蒸(zhēng)”——闷热型高温

干热(gànrè)！局地将达40℃

今天（4日），河南中东部会率先出现35℃的(de)高温天气，局地(júdì)最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等(děng)地部分地区均(jūn)有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现(chūxiàn)高温的同时，露水凝结温度较低(dī)，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热(mēnrè)！体感温度直线上升

今天起，华南到江南等地气温回升，明日高温将(jiāng)增多，像长沙、杭州都可能(kěnéng)出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加突出(tūchū)。即使气温没有达到高温，但在高湿度(shīdù)的加持下，体感温度也(yě)能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是干热还是(háishì)闷热，都要(yào)注意防暑降温，及时补充水分，谨防中暑。

端午时节(shíjié)除了与天气密切相关外

还与人的健康(jiànkāng)有着极为重要的联系

是一年(yīnián)中阳气最为旺盛的时段

天气炎热(tiānqìyánrè)、雨水增多、闷热潮湿

端午过后，天气逐渐(zhújiàn)炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒(tíxǐng)大家，畅享美味要适度(shìdù)，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症的人(rén)，应低脂饮食，坚持服用降脂药(jiàngzhīyào)。

一旦(yídàn)出现腹痛、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮(jìnyǐn)禁食，到医院就诊。

端午(duānwǔ)后气温升高，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会(huì)有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵，常(cháng)出现腹泻(fùxiè)、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节(méiyǔjìjié)。在湿度与温度的(de)双重打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的(de)关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高(zēnggāo)，很容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到(qǐdào)润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍。

进入农历五月后(hòu)，与湿热有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒(sàoyǎng)让很多人感觉不适。

此外，大约有10%的湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤(pífū)病，一方面(yìfāngmiàn)要(yào)注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温(qìwēn)上升，心脑血管疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠(niánchóu)，增加心脑血管堵塞(dǔsè)的风险。

梅雨季节(méiyǔjìjié)多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短(qìduǎn)、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对细菌、病毒(bìngdú)等微生物的侵袭

以及人体内因气候等因素产生(chǎnshēng)的

“湿毒”“热毒(rèdú)”等不良影响

以维护自身的(de)健康与平衡

端午时节(shíjié)，记住这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡(kǒuqiāngkuìyáng)、心烦等(děng)症状，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合(bǎihé)、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火(gānhuǒ)旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花(yějúhuā)茶、枸杞菊花茶等。

夏季(xiàjì)感冒多以风寒、风热(fēngrè)、暑湿等类型为主，服药只(zhǐ)能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃(chī)得(dé)太多太频繁，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的朋友们，尽量少(jǐnliàngshǎo)摄入凉的食物，建议经常(jīngcháng)吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳功效的食物，每天(měitiān)适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康时报、中国天气网等(wǎngděng)）

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